Terapia indywidualna jest ważnym elementem pomocy dla osób cierpiących na depresję. Istnieje wiele różnych form terapii, ale dwie z najbardziej znanych i skutecznych dla depresji to terapia poznawczo-behawioralna (CBT) i terapia interpersonalna (IPT). Oto szczegółowe omówienie tych dwóch form terapii:

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT):

Terapia poznawczo-behawioralna jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych podejść w leczeniu depresji. CBT zakłada, że nasze myśli, uczucia i zachowania wzajemnie się wpływają. Terapeuta CBT skupia się na identyfikowaniu i zmienianiu negatywnych myśli i przekonań, które utrzymują depresję. Oto niektóre kluczowe elementy terapii CBT:

    • Uświadamianie myśli negatywnych: Terapeuta pomaga pacjentowi zidentyfikować i zrozumieć negatywne myśli, które mogą przyczyniać się do depresji. Może to być przekonanie o własnej bezwartościowości lub pesymistyczne interpretacje wydarzeń.
    • Rewizja myśli: Terapeuta pomaga pacjentowi zastąpić negatywne myśli bardziej realistycznymi i konstruktywnymi przekonaniami. Proces ten polega na wyzwoleniu się od myślenia czarno-białego i wyważeniu perspektywy.
    • Umiejętności behawioralne: CBT skupia się również na rozwijaniu umiejętności radzenia sobie i wprowadzaniu pozytywnych zmian w zachowaniu. Terapeuta pomaga pacjentowi identyfikować zdrowe strategie radzenia sobie z emocjami i stawianie małych, osiągalnych celów.
    Terapia interpersonalna (IPT):

    Terapia interpersonalna koncentruje się na związkach interpersonalnych i ich wpływie na zdrowie psychiczne. Depresja często wpływa na nasze relacje z innymi, co może prowadzić do izolacji i trudności w nawiązywaniu bliskich więzi. Terapia interpersonalna skupia się na trzech głównych obszarach:

    • Zmiany życiowe: Terapeuta pomaga pacjentowi radzić sobie z trudnościami wynikającymi z istotnych zmian życiowych, takich jak rozwód, utrata pracy, śmierć bliskiej osoby itp.
    • Konflikty interpersonalne: Terapeuta pomaga w rozwiązywaniu konfliktów i trudności w relacjach z innymi. Celem jest rozwinięcie zdrowych umiejętności komunikacyjnych i budowanie satysfakcjonujących interakcji.
    • Utrata: Terapia interpersonalna pomaga pacjentowi poradzićsobie z żałobą i stratą, które mogą przyczyniać się do depresji. Terapeuta wspiera pacjenta w procesie przeżycia żałoby i adaptacji do nowej rzeczywistości.

    Terapia indywidualna, zarówno CBT, jak i IPT, ma na celu pomóc osobom z depresją w identyfikowaniu i zmienianiu myśli, które podtrzymują depresję, oraz rozwinięciu zdrowych strategii radzenia sobie z trudnościami emocjonalnymi. Ważne jest, aby znaleźć terapeutę, który ma doświadczenie w pracy z osobami z depresją i dobrze pasuje do Twoich potrzeb i preferencji.

    Specjalistów, którzy dobiorą odpowiednie leczenie znajdą państwo w oddziałach Fundacji Odzyskaj Zdrowie, prowadzone są również konsultacje telefoniczne i online. Serdecznie zapraszamy do kontaktu.